Správné stravovací návyky jsou investicí do budoucnosti dětí

Odborníci již řadu let bijí na poplach: konzumujeme příliš málo zeleniny a ovoce, což může mít škodlivý vliv na náš organizmus a vyvolat celou řadu nemocí. Pokud jde o děti, tak jsou to právě jejich rodiče, kdo vytváří vzory chování, rovněž v oblasti stravování. Díky vzdělávání od nejútlejšího věku a osvojování si chuti zeleniny a ovoce budou děti v pozdějším věku správně sestavovat vlastní jídelníček.

Konzumace malého množství zeleniny a ovoce u dětí je zneklidňující jev, protože v období intenzivního vývoje a růstu potřebuje jejich organizmus výživové složky a vitamíny, které si lidské tělo nedovede samo vytvořit. Právě proto vznikla v poslední době celá řada iniciativ, které prosazují program 5 porcí zeleniny a ovoce denně. Nicméně jsou to právě rodiče, kteří mohou snadno předat dítěti správné stravovací návyky.

Spolu Vám bude veseleji!

Umožněte dítěti, aby se podílelo na přípravě jídel. Již ve fázi nákupů může samo vybírat zeleninu a ovoce, které přitahuje jeho pozornost barvou či povrchem.

Umožněte dítěti výběr

Společně rozhodujte o tom, co bude dnes dítě jíst. Pokud se rozhodne pro jídlo s nízkou výživovou hodnotou, vyjednávejte s dítětem, nabídněte mu sklenici 100% džusu nebo porci pyré pro doplnění chybějících výživových látek.

Připravujte výživné svačiny

Při přípravě svačiny pro Vaše dítě nezapomeňte na čerstvé ovoce, láhev džusu nebo pyré z ovoce a zeleniny. Takové přesnídávky se dají snadno konzumovat ve škole nebo na čerstvém vzduchu. Navíc poskytují nezbytnou výživovou hodnotu a energii.

soki-i-musy-moc-witamin-w-smart-formie

Neobávejte se hotových výrobků

I přes obecně zastávaný názor nejsou ovocné džusy uměle přislazované, protože takový postup zakazuje legislativa Evropské unie1. Obsahují pouze přírodní cukry, které se vyskytují v ovoci, z něhož byly vyrobeny. Na etiketách od džusů je uveden seznam ovoce použitého k jejich výrobě, v sestupném pořadí podle množství obsaženého ovocného džusu nebo protlaku. Díky tomu přesně víme, co konzumujeme. Džusy neobsahují rovněž žádné umělé látky: konzervanty či barviva. Stejná pravidla platí pro pyré: jedná se o výrobky na bázi zeleninových a ovocných protlaků, hodnotné s ohledem na obsah vlákniny. Díky 100% džusům a pyré děti poznávají chuť ovoce a zeleniny a zvykají si na ni. Výsledkem je tvorba správných stravovacích návyků u dětí.

1) SMĚRNICE EVROPSKÉHO PARLAMENTU A RADY 2012/12/EU ze dne 19. dubna 2012, kterou se mění směrnice Rady 2001/112/ES o ovocných šťávách a některých podobných produktech určených k lidské spotřebě
http://www.kups.org.pl/index/?id=218a0aefd1d1a4be65601cc6ddc1520e