Chraňte svou pokožku během léta

Přichází léto. Jste na ně připravená? Nejedná se zde však o vhodně zvolené letní šaty či sandály. Léto znamená opravdovou zkoušku pro naši pokožku. Jedna věc je ochrana pokožky s použitím krémů s UVA a UVB filtry, ale měli bychom také pečovat o pokožku zevnitř.

chron-skore-latem

Během léta jsou našimi spojenci všechny druhy zeleniny a ovoce a také výrobky z nich: džusy a pyré. Poskytují našemu organizmu živiny. Zelenina a ovoce, které obsahují např. vitamíny A a C, dovedou účinně bojovat proti volným radikálům. Navíc vitamín A, tj. beta-karoten, který je obsažen např. v mrkvi a v džusech a pyré vyrobených z mrkvového protlaku, zajistí krásné zbarvení pokožky1.

Jídelníček bohatý na čerstvou zeleninu a ovoce a správný přísun vitamínů pro organismus jsou klíčovým faktorem dobré nálady a hezkého vzhledu. Pijte nejméně 2,5 l tekutin za den: vodu a džusy. V létě může džus z ovoce a zeleniny představovat samostatnou svačinu, protože během horkých dnů máme menší chuť k jídlu.

Trávíte celé dny mimo domov? Vezměte s sebou láhev oblíbeného džusu a kapsičku zeleninového a ovocného pyré. Jedná se o zdravou a chutnou svačinu. Dobře se osvědčí pyré na základě mrkve a pokud jde o džusy, pak ty, které jsou bohaté na vitamín C: pomerančový a grepový.

1) Vitamin and mineral requirements in human nutrition : report of a joint FAO/WHO expertconsultation, Bangkok, Thailand, 21–30 September 1998