Smart rodina má ráda pohyb

smart-rodzina-ceni-ruch

Během týdne máme málo času na to, abychom jej strávili aktivně s rodinou a obvykle jsme tak unaveni po celém dni v práci nebo ve škole, že zalehneme na gauč před televizí.

Nezůstávejte doma o víkendu. Vyrazte si na výlet na kolech, jeďte na hory nebo jděte na procházku spojenou s návštěvou zajímavých míst ve Vašem okolí. V létě a na jaře je skvělým nápadem na strávení času s rodinou piknik v blízkém parku nebo mimo město. Přibalte sadu na badminton, míč nebo létající talíř. Děti každý den překypují energií, proto jim dovolte, aby se vyřádily.

Pohyb na čerstvém vzduchu je zdravý, zejména proto, že během týdne děti věnují hodně času škole, navštěvování kroužků a přípravě domácích úkolů. Den strávený aktivně v lůně přírody probudí ve všech chuť k jídlu a také zajistí hluboký spánek.

smart-rodzina-ceni-ruch

Na takovou expedici je nutné mít u sebe něco „na zub”. Na cestách se vždy osvědčí 100% džusy a pyré bez přidaného cukru. Jedná se o pohodlnou ovocnou nebo zeleninovou svačinu, která nám dodá porci vitamínů a minerálních látek. Každý člen rodiny by měl mít vlastní sestavu: krabičku nebo menší láhev oblíbeného džusu z ovoce nebo zeleniny, kapsičku pyré, která se vždy osvědčí v polních podmínkách, kousek hořké čokolády, která dodá energii na delší cesty, jablko, banán, krajíc chleba či chutné muffiny např. se špenátem. A je hotovo! Kam se chystáte na nejbližší víkend?