Svačina pro prvňáčka

Svačina musí zajistit přísun energie mezi jednotlivými hodinami strávenými ve školní lavici. Jakou svačinu bychom však měli nabídnout našim dětem, aby byla nejen plnohodnotná, ale také barevná a chutná?

Svačina nemusí znamenat obvyklý chleba s máslem, uzeninou a plátkem rajčete. Můžeme připravit například syté tortilly z tmavé mouky s lososem a okurkou nebo tenoučké palačinky s domácí zavařeninou. Příprava takové svačiny není časově náročná a je možné ji nachystat již o den dříve.

dzieci

Například pro přípravu tortilly budeme potřebovat:

  1. Tortillu z tmavé mouky.
  2. Zdroj bílkovin, které má Vaše dítě v oblibě: losos / libová šunka / sýr / tuňák / pečené kuřecí prso.
  3. Zeleninu: hlávkový salát / rajče / okurka / kopr.
  4. Dále místo např. majonézy můžeme přidat také pesto nebo hummus.

Tortillu namažeme pestem, navrch položíme plátek lososa, okurku, přidáme nakrájený kopr. Vše srolujeme a ostrým nožem přeřízneme na dvě poloviny. Zabalíme do fólie.

Navíc pamatujte na porci zeleniny, ovoce nebo džusu. Je vhodné doplnit svačinu ovocným džusem nebo pyré z ovoce a zeleniny.

tortilla

Děti jedí očima a proto obal na svačinu je taktéž velice důležitý. Hezká krabička na svačinu, s motivy hrdinů kreslených filmů účinně povzbudí naše ratolesti, aby sáhly pro toto jídlo.
Krabičku na svačinu můžeme taktéž připravit společně s dětmi, ozdobit ji oblíbenými nálepkami a podepsat.

Děti rády ovlivňují svůj jídelníček. Mají pak dobrý pocit z toho, že si samostatně vybraly a nakomponovaly menu. Pak raději sáhnou po svačině a nepřinesou ji zpátky v batohu domů.
Domluvte se s dětmi na tom, co jim budete připravovat na svačinu do školy. Zeptejte se na oblíbené chutě, ať si dítě samostatně zvolí oblíbenou chuť džusu nebo pyré.