Džusy a pyré – skvělé osvěžení během veder!

Naše tělo je z 60% tvořeno vodou1. Organizmus velice snadno vodu ztrácí, zejména během veder, proto bychom měli tekutiny často doplňovat.

Denně by měl dospělý člověk vypít nejméně 2 litry vody2, a během veder dokonce 3 litry. Jaké množství tekutin by měly vypít děti?
Děti od věku 5 let by měly vypít cca 1,5 litru vody denně (přičemž se jedná o základní množství, během veder je potřeba vyšší).

upaly
Co však dělat, pokud se naše ratolesti k pravidelnému pití příliš nemají? Je možné jim nabídnout 100% džusy či ovocná a zeleninová pyré. Nejdůležitější je pravidelnost. Nestačí vypít litr tekutiny. Je důležité pít nápoje v menších množstvích po celý den, aby organismus docházelo k neustálé hydrataci organismu.

Pamatujme na to, že dehydratace organismu může být nebezpečná. Vždy je vhodné mít u sebe láhev nebo krabičku oblíbeného 100% džusu nebo pyré.

1) http://www.izz.waw.pl/pl/aktywno-fizyczna, rozdział “Napoje”.
2) http://www.izz.waw.pl/pl/zasady-prawidowego-ywienia#y, p.10.